Kırmızı Lahana Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 36 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Kırmızı Lahana 54 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | 54.0 kcal | % 1.8 |
| Karbonhidrat | 6.99 g | 10.0 g | % 2.3 |
| Lif | 2.0 g | 2.9 g | % 7.8 |
| Protein | 0.5 g | 0.8 g | % 1.0 |
| Yağ | 0.2 g | 0.3 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 174.0 IU | 261.0 IU | % 3.5 |
| C Vitamini | 66.4 mg | 99.6 mg | % 110.7 |
| Potasyum | 268.0 mg | 402.0 mg | % 7.7 |
| Kalsiyum | 43.0 mg | 64.5 mg | % 4.3 |
| Demir | 0.3 mg | 0.4 mg | % 1.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kırmızı lahana, C ve K vitamini, Potasyum, folik asit açısından oldukça iyi bir kaynaktır. Genellikle salatalarda kullanılır. Lif içeriği de yüksektir. Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır.
Kırmızı Lahana besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %90 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %73 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kırmızı Lahana ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
