Kırmızı Lahana Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
36 kcal
1 Porsiyon (150 g)
54 kcal

thumbnail

Kırmızı Lahana Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 36 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Kırmızı Lahana 54 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori36 kcal% 1.8
Karbonhidrat7.0 g% 2.3
     Lif2.0 g% 7.8
Protein0.5 g% 1.0
Yağ0.2 g% 0.3
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini174.0 IU% 3.5
C Vitamini66.4 mg% 110.7
Potasyum268.0 mg% 7.7
Kalsiyum43.0 mg% 4.3
Demir0.3 mg% 1.6

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kırmızı lahana, C ve K vitamini, Potasyum, folik asit açısından oldukça iyi bir kaynaktır. Genellikle salatalarda kullanılır. Lif içeriği de yüksektir. Kötü kolesterolü düşürücü etkisi vardır.

Kırmızı Lahana besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %90 daha az kalori
  • %100 daha az protein
  • %73 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Kırmızı Lahana ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%87) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Kırmızı Lahana için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 150 g
Kalori36 kcal54.0 kcal
Karbonhidrat6.99 g1.0 g
     Lif2.0 g2.9 g
Protein0.5 g0.8 g
Yağ0.2 g0.3 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini174.0 IU261.0 IU
C Vitamini66.4 mg99.6 mg
Potasyum268.0 mg402.0 mg
Kalsiyum43.0 mg64.5 mg
Demir0.3 mg0.4 mg
Kırmızı Lahana kalori değeri
Kırmızı Lahana besin değeri
Kırmızı Lahana ne kadar protein var
Kırmızı Lahana ne kadar yağ var
Kırmızı Lahana ne kadar karbonhidrat var
Kırmızı Lahana kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.