Kaşarlı Ispanak Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 149 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 135 gramlık miktarında Kaşarlı Ispanak 202 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (135 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | 201.2 kcal | % 7.5 |
| Karbonhidrat | 3.44 g | 5.0 g | % 1.1 |
| Lif | 1.9 g | 2.5 g | % 7.4 |
| Protein | 5.7 g | 7.7 g | % 11.5 |
| Yağ | 12.5 g | 16.9 g | % 19.2 |
| Kolesterol | 17.9 mg | 24.1 mg | % 6.0 |
| A Vitamini | 579.1 IU | 781.9 IU | % 11.6 |
| C Vitamini | 33.1 mg | 44.7 mg | % 55.2 |
| Potasyum | 432.7 mg | 584.1 mg | % 12.4 |
| Kalsiyum | 203.5 mg | 274.8 mg | % 20.4 |
| Demir | 2.7 mg | 3.7 mg | % 15.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kaşarlı ıspanak, protein, C ve A vitamini, folik asit, kalsiyum, potasyum ve demir içeriğine sahip bir yemektir. Kullanılan kaşar miktarına dikkat edilmelidir. Ana öğünlerde, ana yemek olarak tercih edilebilir.
Kaşarlı Ispanak besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %59 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %33 daha fazla yağ
içermektedir.
Kaşarlı Ispanak ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%75) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
