Karnabahar Salatası Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
49 kcal
1 Porsiyon (120 g)
59 kcal

thumbnail

Karnabahar Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 49 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Karnabahar Salatası 59 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori49 kcal% 2.5
Karbonhidrat3.7 g% 1.2
     Lif1.9 g% 7.8
Protein2.2 g% 4.4
Yağ4.0 g% 6.1
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini8.8 IU% 0.2
C Vitamini64.0 mg% 106.6
Potasyum286.2 mg% 8.2
Kalsiyum21.4 mg% 2.1
Demir0.6 mg% 3.6

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Karnabahar salatası, C vitamini, folik asit, potasyum, demir, mangan mineralleri ve lif içeriği yüksek bir besindir. Karnabahar salatası, yağ miktarı dengelenerek öğünlerde salata yerine tüketilebilir.

Karnabahar Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %87 daha az kalori
  • %71 daha az protein
  • %86 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Karnabahar Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%60) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Karnabahar Salatası için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 120 g
Kalori49 kcal58.8 kcal
Karbonhidrat3.70 g0.4 g
     Lif1.9 g2.3 g
Protein2.2 g2.6 g
Yağ4.0 g4.8 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini8.8 IU10.6 IU
C Vitamini64.0 mg76.8 mg
Potasyum286.2 mg343.4 mg
Kalsiyum21.4 mg25.6 mg
Demir0.6 mg0.8 mg
Karnabahar Salatası kalori değeri
Karnabahar Salatası besin değeri
Karnabahar Salatası ne kadar protein var
Karnabahar Salatası ne kadar yağ var
Karnabahar Salatası ne kadar karbonhidrat var
Karnabahar Salatası kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.