Izgara Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 167 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Izgara Köfte 201 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (120 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | 200.4 kcal | % 8.3 |
| Karbonhidrat | 4.27 g | 5.0 g | % 1.4 |
| Lif | 0.7 g | 0.8 g | % 2.7 |
| Protein | 14.2 g | 17.1 g | % 28.5 |
| Yağ | 10.1 g | 12.1 g | % 15.5 |
| Kolesterol | 41.2 mg | 49.4 mg | % 13.7 |
| A Vitamini | 34.2 IU | 41.0 IU | % 0.7 |
| C Vitamini | 8.0 mg | 9.6 mg | % 13.3 |
| Potasyum | 301.6 mg | 361.9 mg | % 8.6 |
| Kalsiyum | 33.2 mg | 39.8 mg | % 3.3 |
| Demir | 2.3 mg | 2.7 mg | % 12.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Izgara köfte, B12 ve demir içeriği yüksek bir besindir. Izgara yöntemi kullanılarak pişirildiği için yağ miktarında da azalma olmaktadır. Tüketileceği zaman, 1 porsiyon olarak 3-4 adet köfte tüketilmesi yeterlidir.
Izgara Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %54 daha az kalori
- %100 daha fazla protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %11 daha fazla yağ
içermektedir.
Izgara Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%55) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
