Ispanaklı Yumurta Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 77 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 220 gramlık miktarında Ispanaklı Yumurta 170 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (220 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | 169.4 kcal | % 3.9 |
| Karbonhidrat | 1.39 g | 3.0 g | % 0.5 |
| Lif | 1.8 g | 3.9 g | % 7.2 |
| Protein | 4.6 g | 10.1 g | % 9.2 |
| Yağ | 5.8 g | 12.7 g | % 8.9 |
| Kolesterol | 89.9 mg | 197.8 mg | % 30.0 |
| A Vitamini | 506.5 IU | 1114.3 IU | % 10.1 |
| C Vitamini | 30.9 mg | 67.9 mg | % 51.5 |
| Potasyum | 417.4 mg | 918.3 mg | % 11.9 |
| Kalsiyum | 91.1 mg | 200.4 mg | % 9.1 |
| Demir | 2.9 mg | 6.4 mg | % 16.2 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı yumurta, protein ve lif açısından zengindir. Tüketileceği zaman, bir yumurta sarısını kapsayacak şekilde 1 porsiyon kadar tüketilebilir.
Ispanaklı Yumurta besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %79 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %95 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Ispanaklı Yumurta ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%68) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
