Izgara Sebze Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 73 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 120 gramlık miktarında Izgara Sebze 88 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (120 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | 87.6 kcal | % 3.6 |
| Karbonhidrat | 12.69 g | 15.0 g | % 4.2 |
| Lif | 4.8 g | 5.7 g | % 19.1 |
| Protein | 3.5 g | 4.2 g | % 7.0 |
| Yağ | 0.7 g | 0.8 g | % 1.0 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 164.3 IU | 197.2 IU | % 3.3 |
| C Vitamini | 69.2 mg | 83.1 mg | % 115.4 |
| Potasyum | 510.5 mg | 612.6 mg | % 14.6 |
| Kalsiyum | 48.0 mg | 57.5 mg | % 4.8 |
| Demir | 2.6 mg | 3.1 mg | % 14.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Izgara sebze, ana öğünlerde salata yerine veya ana yemek yerine tercih edilebilir. Ancak ana yemek olarak tercih edilirken beraberinde biraz et tüketilmesine de özen gösterilmelidir.
Izgara Sebze besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %80 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %45 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Izgara Sebze ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%71) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
