Dr. Can Çiftçi

Ispanaklı Kıyma Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

0/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

132 kcal

1 Porsiyon (195 g)

132 kcal

Ispanaklı Kıyma Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 132 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 195 gramlık miktarında Ispanaklı Kıyma 258 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (195 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	132 kcal	257.4 kcal	% 6.6
Karbonhidrat	3.12 g	6.0 g	% 1.0
Lif	0.9 g	1.7 g	% 3.6
Protein	10.4 g	20.3 g	% 20.8
Yağ	8.4 g	16.4 g	% 13.0
Kolesterol	32.7 mg	63.8 mg	% 10.9
A Vitamini	227.7 IU	444.0 IU	% 4.6
C Vitamini	10.5 mg	20.5 mg	% 17.6
Potasyum	327.4 mg	638.4 mg	% 9.4
Kalsiyum	33.6 mg	65.5 mg	% 3.4
Demir	1.7 mg	3.3 mg	% 9.3

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Ispanaklı Kıyma besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%64 daha az kalori
%43 daha fazla protein
%86 daha az karbonhidrat
%11 daha az yağ

içermektedir.

Ispanaklı Kıyma ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%58) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.