Ispanak Yemeği besin değerleri
Sebze Yemekleri
Kalori 100 g: 76 kcal
Ispanak Yemeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 76 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 175 gramlık miktarında Ispanak Yemeği 133 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 76 kcal |
| Karbonhidrat | 5,71 g |
| Lif | 2,4 g |
| Protein | 2,5 g |
| Yağ | 4,6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 576,1 IU |
| C vitamini | 41,5 mg |
| Potasyum | 524,9 mg |
| Kalsiyum | 99,5 mg |
| Demir | 3,2 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Ispanak yemeği, A, C, E, K vitamini, folik asit, potasyum, magnezyum içeriğine sahip bir yemektir. Ana öğünlerde, 6-8 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Ispanak Yemeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%55) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.