Ispanaklı Gözleme Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 183 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 345 gramlık miktarında Ispanaklı Gözleme 632 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Adet (345 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | 631.4 kcal | % 9.2 |
| Karbonhidrat | 32.36 g | 112.0 g | % 10.8 |
| Lif | 1.1 g | 3.7 g | % 4.2 |
| Protein | 6.6 g | 22.8 g | % 13.2 |
| Yağ | 4.4 g | 15.0 g | % 6.7 |
| Kolesterol | 30.7 mg | 105.9 mg | % 10.2 |
| A Vitamini | 363.3 IU | 1253.2 IU | % 7.3 |
| C Vitamini | 11.8 mg | 40.8 mg | % 19.7 |
| Potasyum | 170.5 mg | 588.2 mg | % 4.9 |
| Kalsiyum | 86.9 mg | 299.9 mg | % 8.7 |
| Demir | 4.4 mg | 15.2 mg | % 24.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı Gözleme sebze içeriğine sahip olsa da glisemik indeksi yüksek bir besindir bu yüzden çok tüketilmemelidir. Ispanaklı gözleme 6 dilim ekmek, 3 yağ ve 2 sebze ile eşdeğerdir.
Ispanaklı Gözleme besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %50 daha az kalori
- %14 daha az protein
- %45 daha fazla karbonhidrat
- %56 daha az yağ
içermektedir.
Ispanaklı Gözleme ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%66) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
