Ispanaklı Gözleme Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

4/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
183 kcal
1 Adet (345 g)
631 kcal

thumbnail

Ispanaklı Gözleme Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 183 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Adet (Orta) yani 345 gramlık miktarında Ispanaklı Gözleme 632 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori183 kcal% 9.2
Karbonhidrat32.4 g% 10.8
     Lif1.1 g% 4.2
Protein6.6 g% 13.2
Yağ4.4 g% 6.7
     Kolesterol30.7 mg% 10.2
A Vitamini363.3 IU% 7.3
C Vitamini11.8 mg% 19.7
Potasyum170.5 mg% 4.9
Kalsiyum86.9 mg% 8.7
Demir4.4 mg% 24.5

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Ispanaklı Gözleme sebze içeriğine sahip olsa da glisemik indeksi yüksek bir besindir bu yüzden çok tüketilmemelidir. Ispanaklı gözleme 6 dilim ekmek, 3 yağ ve 2 sebze ile eşdeğerdir.

Ispanaklı Gözleme besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %50 daha az kalori
  • %14 daha az protein
  • %45 daha fazla karbonhidrat
  • %56 daha az yağ

içermektedir.


Ispanaklı Gözleme ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%66) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.


1 Adet Miktara Göre Besin Değerleri

Ispanaklı Gözleme için 1 Adet miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Adet / 345 g
Kalori183 kcal631.4 kcal
Karbonhidrat32.36 g11.2 g
     Lif1.1 g3.7 g
Protein6.6 g22.8 g
Yağ4.4 g15.0 g
     Kolesterol30.7 mg3073.0 mg
A Vitamini363.3 IU1253.2 IU
C Vitamini11.8 mg40.8 mg
Potasyum170.5 mg588.2 mg
Kalsiyum86.9 mg299.9 mg
Demir4.4 mg15.2 mg
Ispanaklı Gözleme kalori değeri
Ispanaklı Gözleme besin değeri
Ispanaklı Gözleme ne kadar protein var
Ispanaklı Gözleme ne kadar yağ var
Ispanaklı Gözleme ne kadar karbonhidrat var
Ispanaklı Gözleme kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.