Ispanaklı Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 155 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Ispanaklı Börek 295 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (190 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | 294.5 kcal | % 7.8 |
| Karbonhidrat | 28.52 g | 54.0 g | % 9.5 |
| Lif | 0.9 g | 1.7 g | % 3.6 |
| Protein | 5.7 g | 10.9 g | % 11.4 |
| Yağ | 3.1 g | 5.9 g | % 4.8 |
| Kolesterol | 22.9 mg | 43.5 mg | % 7.6 |
| A Vitamini | 227.3 IU | 431.9 IU | % 4.5 |
| C Vitamini | 14.8 mg | 28.2 mg | % 24.8 |
| Potasyum | 212.7 mg | 404.2 mg | % 6.1 |
| Kalsiyum | 76.4 mg | 145.2 mg | % 7.6 |
| Demir | 3.6 mg | 6.9 mg | % 20.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı börek, hazırlanışında kullanılan yufka dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı börek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Ispanaklı Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %57 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %27 daha fazla karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Ispanaklı Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%69) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
