Ispanaklı Açma Börek Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 255 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 135 gramlık miktarında Ispanaklı Açma Börek 345 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (135 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | 344.3 kcal | % 12.8 |
| Karbonhidrat | 32.27 g | 44.0 g | % 10.8 |
| Lif | 1.5 g | 2.0 g | % 5.9 |
| Protein | 2.4 g | 3.3 g | % 4.9 |
| Yağ | 12.8 g | 17.2 g | % 19.6 |
| Kolesterol | 13.3 mg | 17.9 mg | % 4.4 |
| A Vitamini | 251.7 IU | 339.7 IU | % 5.0 |
| C Vitamini | 16.7 mg | 22.6 mg | % 27.9 |
| Potasyum | 231.9 mg | 313.0 mg | % 6.6 |
| Kalsiyum | 58.7 mg | 79.2 mg | % 5.9 |
| Demir | 1.4 mg | 1.8 mg | % 7.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanaklı açma börek, hazırlanışında kullanılan hamur dolayısıyla glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde ıspanaklı açma börek tüketiminden kaçınılmalıdır.
Ispanaklı Açma Börek besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %30 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %45 daha fazla karbonhidrat
- %33 daha fazla yağ
içermektedir.
Ispanaklı Açma Börek ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%50) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
