Ispanak Yaprağı Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
17 kcal
1 Porsiyon (150 g)
26 kcal

thumbnail

Ispanak Yaprağı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 17 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Ispanak Yaprağı 26 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori17 kcal% 0.8
Karbonhidrat0.6 g% 0.2
     Lif2.6 g% 10.3
Protein2.5 g% 5.0
Yağ0.3 g% 0.5
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini781.0 IU% 15.6
C Vitamini52.0 mg% 86.7
Potasyum633.0 mg% 18.1
Kalsiyum126.0 mg% 12.6
Demir4.1 mg% 22.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir sebzedir. Lif ve antioksidan özelliği ile kanser, kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.

Ispanak Yaprağı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %95 daha az kalori
  • %71 daha az protein
  • %100 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Ispanak Yaprağı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%67) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Ispanak Yaprağı için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 150 g
Kalori17 kcal25.5 kcal
Karbonhidrat0.55 g0.1 g
     Lif2.6 g3.9 g
Protein2.5 g3.8 g
Yağ0.3 g0.5 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini781.0 IU1171.5 IU
C Vitamini52.0 mg78.0 mg
Potasyum633.0 mg949.5 mg
Kalsiyum126.0 mg189.0 mg
Demir4.1 mg6.2 mg
Ispanak Yaprağı kalori değeri
Ispanak Yaprağı besin değeri
Ispanak Yaprağı ne kadar protein var
Ispanak Yaprağı ne kadar yağ var
Ispanak Yaprağı ne kadar karbonhidrat var
Ispanak Yaprağı kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.