Ispanak Salatası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 57 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 270 gramlık miktarında Ispanak Salatası 154 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (270 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | 153.9 kcal | % 2.9 |
| Karbonhidrat | 6.16 g | 17.0 g | % 2.1 |
| Lif | 2.4 g | 6.5 g | % 9.6 |
| Protein | 2.1 g | 5.8 g | % 4.3 |
| Yağ | 2.5 g | 6.7 g | % 3.8 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 499.0 IU | 1347.3 IU | % 10.0 |
| C Vitamini | 38.0 mg | 102.5 mg | % 63.3 |
| Potasyum | 488.6 mg | 1319.3 mg | % 14.0 |
| Kalsiyum | 91.3 mg | 246.5 mg | % 9.1 |
| Demir | 2.9 mg | 7.7 mg | % 15.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Ispanak salatası, ana öğünlerde salata olarak tercih edilebilir. Sağlıklı bir salata olsa da ceviz içeriğinden dolayı kalorisi yüksek bir salatadır. Bu yüzden miktarına da dikkat edilmelidir.
Ispanak Salatası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %84 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %73 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Ispanak Salatası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%44) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
