Ispanak Püresi besin değerleri
Sebze Yemekleri
Kalori 100 g: 75 kcal
Ispanak Püresi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 75 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında Ispanak Püresi 143 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 75 kcal |
| Karbonhidrat | 9,66 g |
| Lif | 2 g |
| Protein | 2,4 g |
| Yağ | 2,8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 582 IU |
| C vitamini | 36,6 mg |
| Potasyum | 473,7 mg |
| Kalsiyum | 110,2 mg |
| Demir | 2,9 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Ispanak püresi, ana öğünlerde yemeğin yanında patates püresi yerine tercih edilebilir. Tüketileceği zaman, 5-6 çorba kaşığı kadar tüketilmesi yeterlidir.
Ispanak Püresi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%52) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.