Hurma besin değerleri
Meyveler
Kalori 100 g: 282 kcal
100 gram hurma 282 kcal enerji, 2,45 g protein, 75 g karbonhidrat ve 0,39 g yağ içerir. 1 su bardağı, doğranmış (240 ml, 147 g) yaklaşık 415 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 282 kcal |
| Karbonhidrat | 75 g |
| Lif | 8 g |
| Protein | 2,45 g |
| Yağ | 0,39 g |
| Doymuş yağ | 0,03 g |
| Şeker | 63,4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini (RAE) | 0 µg |
| C vitamini | 0,4 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0,05 mg |
| K vitamini | 2,7 µg |
| B6 vitamini | 0,17 mg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Folat | 19 µg |
| Folat (DFE) | 19 µg |
| Potasyum | 656 mg |
| Kalsiyum | 39 mg |
| Demir | 1,02 mg |
| Magnezyum | 43 mg |
| Çinko | 0,29 mg |
| Fosfor | 62 mg |
| Sodyum | 2 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy, kayıt 171726
Hurma, folik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır.1 adet hurma 1 adet meyve yerine tüketilebilir.
