Hamsili Pilav Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 145 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 230 gramlık miktarında Hamsili Pilav 334 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (230 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 333.5 kcal | % 7.3 |
| Karbonhidrat | 13.17 g | 30.0 g | % 4.4 |
| Lif | 0.6 g | 1.4 g | % 2.5 |
| Protein | 11.5 g | 26.5 g | % 23.1 |
| Yağ | 5.3 g | 12.3 g | % 8.2 |
| Kolesterol | 10.6 mg | 24.4 mg | % 3.5 |
| A Vitamini | 37.0 IU | 85.0 IU | % 0.7 |
| C Vitamini | 2.8 mg | 6.5 mg | % 4.7 |
| Potasyum | 242.7 mg | 558.2 mg | % 6.9 |
| Kalsiyum | 54.1 mg | 124.5 mg | % 5.4 |
| Demir | 2.0 mg | 4.6 mg | % 11.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Hamsili pilav, kilo kontrolünün istenildiği diyetler için uygun bir yemek değildir. Ancak porsiyon küçültülerek o öğündeki veya gün içindeki ekmek ve et hakkından azaltılarak tüketilebilir.
Hamsili Pilav besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %60 daha az kalori
- %57 daha fazla protein
- %41 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Hamsili Pilav ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%35) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
