Hamsi (Füme) besin değerleri
Deniz Ürünleri
Kalori 100 g: 108 kcal
Hamsi (Füme) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 108 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 90 gramlık miktarında Hamsi (Füme) 98 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 108 kcal |
| Karbonhidrat | bilinmiyor |
| Lif | 0 g |
| Protein | 21,9 g |
| Yağ | 2,5 g |
| Kolesterol | 14 mg |
| A vitamini | 15 IU |
| C vitamini | 0,3 mg |
| Potasyum | 320 mg |
| Kalsiyum | 82 mg |
| Demir | 3,1 mg |
“—”: değer bilinmiyor (sıfır değil).
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Hamsi Füme, hamsinin tuz, şeker, sıvıyağ ile bekletilmesi ile hazırlanır. Zeytinyağı, maydanoz ile servis edilir. Omega 3, fosfor, potasyum, sodyum açısından zengindir. Ana öğünlerde tercih edilebilir.
Hamsi (Füme) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%79) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.