Fırında Sazan Balığı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 85 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 455 gramlık miktarında Fırında Sazan Balığı 387 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (455 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | 386.8 kcal | % 4.3 |
| Karbonhidrat | 3.17 g | 14.0 g | % 1.1 |
| Lif | 1.0 g | 4.5 g | % 4.0 |
| Protein | 9.4 g | 42.9 g | % 18.8 |
| Yağ | 3.6 g | 16.3 g | % 5.5 |
| Kolesterol | 32.0 mg | 145.6 mg | % 10.7 |
| A Vitamini | 48.8 IU | 221.8 IU | % 1.0 |
| C Vitamini | 9.1 mg | 41.5 mg | % 15.2 |
| Potasyum | 252.9 mg | 1150.6 mg | % 7.2 |
| Kalsiyum | 43.7 mg | 198.8 mg | % 4.4 |
| Demir | 1.5 mg | 6.9 mg | % 8.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Fırında sazan balığı, omega yağ asitleri ve protein açısından iyi bir kaynaktır. Ayrıca fırında pişirme yöntemi tercih edildiği için de oldukça sağlıklıdır. Ana öğünlerde ana yemek olarak tercih edilebilir.
Fırında Sazan Balığı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %77 daha az kalori
- %29 daha fazla protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Fırında Sazan Balığı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%45) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
