Çiftlik Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 142 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 195 gramlık miktarında Çiftlik Pilavı 277 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (195 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | 276.9 kcal | % 7.1 |
| Karbonhidrat | 26.47 g | 52.0 g | % 8.8 |
| Lif | 1.4 g | 2.7 g | % 5.6 |
| Protein | 3.3 g | 6.3 g | % 6.5 |
| Yağ | 2.5 g | 4.8 g | % 3.8 |
| Kolesterol | 6.2 mg | 12.3 mg | % 2.1 |
| A Vitamini | 137.4 IU | 268.0 IU | % 2.7 |
| C Vitamini | 5.0 mg | 9.8 mg | % 8.4 |
| Potasyum | 135.9 mg | 265.1 mg | % 3.9 |
| Kalsiyum | 14.5 mg | 28.3 mg | % 1.5 |
| Demir | 0.6 mg | 1.2 mg | % 3.4 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çiftlik Pilavı, içerisinde çeşitli sebzeler olduğundan vitamin ve mineral içeriği zengin bir yemektir. Yalnız beyaz pirinç içerdiğinden glisemik indeksi yüksek bir yemektir. Çok sık ve çok fazla tüketilmemesine özen gösterilmelidir.
Çiftlik Pilavı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %61 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %18 daha fazla karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Çiftlik Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%75) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
