Çavdar Unu Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
324 kcal
1 Çay Bardağı (70 g)
227 kcal

thumbnail

Çavdar Unu Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 324 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çay Bardağı (Normal) yani 70 gramlık miktarında Çavdar Unu 227 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori324 kcal% 16.2
Karbonhidrat71.0 g% 23.7
     Lif6.5 g% 26.0
Protein6.4 g% 12.9
Yağ1.0 g% 1.6
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum170.0 mg% 4.9
Kalsiyum22.0 mg% 2.2
Demir2.1 mg% 11.5

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Çavdar kan şekerini diğer tahıl ürünlerine göre daha yavaş yükseltir. B grubu vitaminleri, fosfor, potasyum, lif açısından zengindir. Tam buğday unu veya çavdar unu light kurabiye tarifleri yapmak için kullanılabilir.

Çavdar Unu besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %11 daha az kalori
  • %14 daha az protein
  • %223 daha fazla karbonhidrat
  • %89 daha az yağ

içermektedir.


Çavdar Unu ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%89) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Çay Bardağı Miktara Göre Besin Değerleri

Çavdar Unu için 1 Çay Bardağı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Çay Bardağı / 70 g
Kalori324 kcal226.8 kcal
Karbonhidrat71.03 g5.0 g
     Lif6.5 g4.5 g
Protein6.4 g4.5 g
Yağ1.0 g0.7 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum170.0 mg119.0 mg
Kalsiyum22.0 mg15.4 mg
Demir2.1 mg1.4 mg
Çavdar Unu kalori değeri
Çavdar Unu besin değeri
Çavdar Unu ne kadar protein var
Çavdar Unu ne kadar yağ var
Çavdar Unu ne kadar karbonhidrat var
Çavdar Unu kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.