Börülce Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Börülce besin değeri ve içerdiği protein, yağ, karbonhidrat miktarı hakkında bilgi alabilir ve Börülce kaç kalori sorusunun cevabını öğrenebilirsiniz.

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
118 kcal
1 Porsiyon (140 g)
165 kcal

thumbnail

Börülce Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 118 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 140 gramlık miktarında Börülce 166 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori118 kcal% 5.9
Karbonhidrat16.3 g% 5.4
     Lif6.9 g% 27.6
Protein8.6 g% 17.2
Yağ1.9 g% 2.8
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini34.0 IU% 0.7
C Vitamini3.0 mg% 5.0
Potasyum558.0 mg% 15.9
Kalsiyum48.0 mg% 4.8
Demir2.5 mg% 14.2

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Börülce, folik asit, B1 ve K vitamini; demir, potasyum, fosfor, mangan mineralleri ve lif içeriği oldukça yüksek bir besindir. Lif içeriği sayesinde kolesterol düşürücü etkisi vardır. Tam tahıllarla birlikte tüketildiğinde protein kalitesi artacaktır

Börülce besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %68 daha az kalori
  • %14 daha fazla protein
  • %27 daha az karbonhidrat
  • %89 daha az yağ

içermektedir.


Börülce ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.


1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Börülce için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 140 g
Kalori118 kcal165.2 kcal
Karbonhidrat16.27 g2.3 g
     Lif6.9 g9.7 g
Protein8.6 g12.1 g
Yağ1.9 g2.6 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini34.0 IU47.6 IU
C Vitamini3.0 mg4.2 mg
Potasyum558.0 mg781.2 mg
Kalsiyum48.0 mg67.2 mg
Demir2.5 mg3.6 mg
Börülce kalori değeri
Börülce besin değeri
Börülce ne kadar protein var
Börülce ne kadar yağ var
Börülce ne kadar karbonhidrat var
Börülce kaç kalori
icon

Mobil Uygulamamızı İndirin!

Dr. Can tarafından tasarlanmış, Fitekran sağlık rehberi uygulamasını indirmek için tıklayın!

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.