Buğday İrmiği Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
326 kcal
1 Çay Bardağı (70 g)
228 kcal

thumbnail

Buğday İrmiği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 326 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Çay Bardağı (Normal) yani 70 gramlık miktarında Buğday İrmiği 229 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori326 kcal% 16.3
Karbonhidrat68.9 g% 23.0
     Lif7.1 g% 28.5
Protein9.6 g% 19.1
Yağ0.8 g% 1.2
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini0.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum112.0 mg% 3.2
Kalsiyum17.0 mg% 1.7
Demir1.0 mg% 5.6

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Buğday, tahıl grubunda yer alan temel besin maddelerinden biridir. B grubu vitaminleri ve lif içeriği yüksektir. Buğdaydan elde edilen ürünler; ekmek, makarna, bulgurdur. Bu ürünler yapılırken kepek kısmının ayrılmaması besleyici değerini artırır.

Buğday İrmiği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %10 daha az kalori
  • %29 daha fazla protein
  • %209 daha fazla karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Buğday İrmiği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%85) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Çay Bardağı Miktara Göre Besin Değerleri

Buğday İrmiği için 1 Çay Bardağı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Çay Bardağı / 70 g
Kalori326 kcal228.2 kcal
Karbonhidrat68.91 g4.8 g
     Lif7.1 g5.0 g
Protein9.6 g6.7 g
Yağ0.8 g0.6 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini0.0 IU0.0 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum112.0 mg78.4 mg
Kalsiyum17.0 mg11.9 mg
Demir1.0 mg0.7 mg
Buğday İrmiği kalori değeri
Buğday İrmiği besin değeri
Buğday İrmiği ne kadar protein var
Buğday İrmiği ne kadar yağ var
Buğday İrmiği ne kadar karbonhidrat var
Buğday İrmiği kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.