Buğday Kepeği Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
172 kcal
1 Porsiyon (35 g)
60 kcal

thumbnail

Buğday Kepeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 172 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 35 gramlık miktarında Buğday Kepeği 61 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori172 kcal% 8.6
Karbonhidrat17.5 g% 5.8
     Lif45.4 g% 181.6
Protein14.8 g% 29.7
Yağ4.7 g% 7.2
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini1.0 IU% 0.0
C Vitamini0.0 mg% 0.0
Potasyum1330.0 mg% 38.0
Kalsiyum76.0 mg% 7.6
Demir12.3 mg% 68.3

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Buğday kepeği, buğdayın kabuk kısmını ifade eden bir terimdir. Bu kısımda bol miktarda lif bulunur. Lif, bağırsak faaliyetlerinin düzenlemesini, kolesterolün düşürülmesini, kan şekerinin ayarlanmasını sağlamaktadır.

Buğday Kepeği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %53 daha az kalori
  • %100 daha fazla protein
  • %23 daha az karbonhidrat
  • %56 daha az yağ

içermektedir.


Buğday Kepeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%40) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Buğday Kepeği için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 35 g
Kalori172 kcal60.2 kcal
Karbonhidrat17.46 g0.6 g
     Lif45.4 g15.9 g
Protein14.8 g5.2 g
Yağ4.7 g1.6 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini1.0 IU0.3 IU
C Vitamini0.0 mg0.0 mg
Potasyum1330.0 mg465.5 mg
Kalsiyum76.0 mg26.6 mg
Demir12.3 mg4.3 mg
Buğday Kepeği kalori değeri
Buğday Kepeği besin değeri
Buğday Kepeği ne kadar protein var
Buğday Kepeği ne kadar yağ var
Buğday Kepeği ne kadar karbonhidrat var
Buğday Kepeği kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.