Bulgur (Pişmiş) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 83 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı (200 ml lik) yani 142 gramlık miktarında Bulgur (Pişmiş) 118 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (142 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | 117.9 kcal | % 4.2 |
| Karbonhidrat | 18.58 g | 26.0 g | % 6.2 |
| Lif | 4.5 g | 6.4 g | % 18.0 |
| Protein | 3.1 g | 4.4 g | % 6.2 |
| Yağ | 0.2 g | 0.3 g | % 0.4 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 0.0 IU | 0.0 IU | % 0.0 |
| C Vitamini | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| Potasyum | 68.0 mg | 96.6 mg | % 1.9 |
| Kalsiyum | 10.0 mg | 14.2 mg | % 1.0 |
| Demir | 0.4 mg | 0.5 mg | % 2.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Bulgur, buğdaydan elde edilen bir besindir. B vitaminleri ve lifin iyi bir kaynağıdır. Besleyici ve lif oranının yüksek olması dolayısıyla kilo kontrolü yapılan diyetlerde ekmek yerine tüketilebilir.
Bulgur (Pişmiş) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %77 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %18 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Bulgur (Pişmiş) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%83) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
