Balık (Yağsız) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 96 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Balık (Yağsız) 192 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | 192 kcal | % 4.8 |
| Karbonhidrat | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 21.4 g | 42.9 g | % 42.9 |
| Yağ | 0.4 g | 0.7 g | % 0.6 |
| Kolesterol | 86.0 mg | 172.0 mg | % 28.7 |
| A Vitamini | 5.0 IU | 10.0 IU | % 0.1 |
| C Vitamini | 1.4 mg | 2.9 mg | % 2.4 |
| Potasyum | 288.0 mg | 576.0 mg | % 8.2 |
| Kalsiyum | 24.0 mg | 48.0 mg | % 2.4 |
| Demir | 0.8 mg | 1.6 mg | % 4.6 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Levrek benzeri balıkların, protein, fosfor, potasyum, demir içeriği yüksektir. Omega 3 yağ asitleri içerdiğinden dolayı kalp sağlığına olumlu etkileri vardır.
Balık (Yağsız) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %74 daha az kalori
- %200 daha fazla protein
- %100 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Balık (Yağsız) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%96) proteinden almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
