Balık Buğulama Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 199 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Balık Buğulama 398 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | 398 kcal | % 9.9 |
| Karbonhidrat | 9.08 g | 18.0 g | % 3.0 |
| Lif | 0.5 g | 0.9 g | % 1.8 |
| Protein | 15.8 g | 31.7 g | % 31.7 |
| Yağ | 9.6 g | 19.2 g | % 14.7 |
| Kolesterol | 41.8 mg | 83.6 mg | % 13.9 |
| A Vitamini | 702.9 IU | 1405.7 IU | % 14.1 |
| C Vitamini | 16.8 mg | 33.6 mg | % 28.0 |
| Potasyum | 291.6 mg | 583.1 mg | % 8.3 |
| Kalsiyum | 25.6 mg | 51.2 mg | % 2.6 |
| Demir | 1.3 mg | 2.6 mg | % 7.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Balık Buğulama, ana öğünlerde tercih edilebilir. Balık, Protein, fosfor,selenyum, B grubu,A ve D vitaminlerinin iyi kaynaklarındandır. Bu yüzden özellikle mevsiminde haftada 2 kez tüketilmelidir.
Balık Buğulama besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %45 daha az kalori
- %114 daha fazla protein
- %59 daha az karbonhidrat
- %0 daha fazla yağ
içermektedir.
Balık Buğulama ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%46) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
