Diyet: Yağ Yaktıran Besinler

Beslenirken yağ yakmak istemez misiniz ? Kalori yakmanızı ve hızlıca zayıflamanızı sağlayacak bu besinleri diyetinizden eksik etmeyin.

Diyetinizi gözden geçirmenin vakti gelmedi mi ? Daha yavaş mı kilo veriyorsunuz ?

Bu yazıda yağ yakımını hızlandıracak besinleri inceledik. Artık daha kolay ve hızlı kilo vermek için diyetinizi tekrardan gözden geçirebilirsiniz.

Kırmızı biber

İçeriğinde bulunan kapsasin bileşiği sayesinde iştahınızı frenlemeye ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardım eden kırmızı biberi sofranızdan eksik etmemelisiniz.

Ayrıca vitamin ve mineral içeriği bakımından oldukça zengin olan kırmızı biber A, C vitamini, demir, fosfor ve magnezyum bileşenlerini bol miktarda bulundurur.

Greyfurt

Yağ yakımı için sihirli güçleri olmasa da greyfurt diyette size fazlası ile yardımcı olabilir. Sodyum ve yağ içermeyen greyfurt C vitamini açısından oldukça zengindir. Ayrıca greyfurt kolestrol savaşçısı olarak bilinen galakturonik asit bakımından da oldukça zengindir.

Ortalama bir greyfurtta 74 kalori ve 15 gram pectin ( kolestrol ve yağ seviyesini düşüren özel bir fiber ) içerir. Scripps Clinic (San Diego, California) ‘da yapılan bir çalışmada günde 1 su bardağı greyfurt suyu tüketen deneklerde 12 hafta içinde 4 kilo kaybı görülmüştür.

Eğer tadı sizin de hoşunuza gitmiyorsa tarçın ve limon ile zenginleştirebilir ya da greyfurt suyunu salatalarınızda kullanabilirsiniz.

Et

Et yüksek termojenik ( ısı üretimini arttıran bu yolla metabolizma hızını ve yağ yakımını arttıran – thermo , genic – ) bir maddedir. Yaklaşık 300 kalorilik bir tavuk etini sindirmek için 90 kalori harcarız.

Kulağa gayet güzel geliyor değil mi?  Et her zaman ki gibi diyetimizin vazgeçilmez bir parçası olmaya devam ediyor

Yeşil çay

İçeriğinde Polyphenols bulunduran yeşil çay ,  metabolizma hızınızı artırır ve kalori alımınızı sınırlar. Isınan vücudunuz hızlı bir şekilde yağ yakmaya başlar. İyi bir kış içeceği olan yeşil çay tüketmeye dikkat edin.

Ayrıca soğuk olarak tüketilen sıvı içeriğinin metabolizmayı %30’a kadar hızlandırabileceğini biliyor muydunuz? Kahvaltı , öğle yemeği ve akşam yemeğinin 1 saat öncesinden içeceğiniz 2 bardak soğuk suyun size yıllık 17,400 kalori harcatır. Bu da bir sene içinde su içerek 5 kilo verebileceğiniz anlamına geliyor.

Soğuk su içmek istemiyorsanız bir de soğuk yeşil çayı deneyin. Pişman olmayacaksınız!

Kuşkonmaz

Doğal bir idrar söktürücü olan kuşkonmaz aynı zamanda kimyasal asparjin içerir. Asparjin yağ hücrelerini doğrudan parçalayan bir alkaloiddir. Bu özelliği sayesinde birçok modelin diyetinden çıkarmadığı kuşkonmazın etkisini deneyip görmelisiniz.

Kepekli tahıllar

Vücudumuz işlenmemiş ve lif açısından zengin bu besinleri parçalarken , normal baklagilleri parçalarken harcadığı enerjiden daha fazlasını harcar.

Hem lif ihtiyacınızı karşılamak hem de daha fazla kalori harcamak için kepekli tahılları tercih edin.

Tarçın

Çalışmalar tarçının kan şekerini düzenleyici etkilerini göstermektedir. Düzenlenen kan şekeri ile beraber tatlı krizlerini aşabilirsiniz.

Özellikle tip 2 diyabette iştahı azaltmak için kullanılabilecek olan tarçını kahve , süt ve birçok besini tatlandırmak için kullanabilirsiniz.

Sorularla Kilo Vermek Kitabına Ücretsiz Erişmek için Mail Listeme Abone Olun!

Yeni yayınlanan makalelerden haberdar olmak için haftalık olarak gönderdiğim maillere abone olabilirsiniz. Spor ve sağlık dünyasındaki gelişmelerden her hafta ücretsiz bilgi sahibi olun!

Lütfen Bekleyiniz..

Abone olduğunuz için teşekkür ederiz. Lütfen mail aboneliğinizi size gönderdiğimiz email üzerinden onaylayınız!

Mail ağımızı ve bilgilerinizi 3. şahıs ile paylaşmıyoruz, daha ayrıntılı bilgi için sağlıksal ve hukuki feragatname sayfamızı inceleyin.

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlamış olan Dr. Can, kâr amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com'u 2013 yılında kurdu. Egzersiz fizyolojisi, ergojenik beslenme, obezite ve insülin direnci konularında yoğun olarak çalışan Dr. Can ayrıca sağlık, diyet ve egzersiz alanında birçok kurum ile çalışmakta ve sosyal sorumluluk projeleri yürütmektedir.

Yazıya Yorumlar

Yağ Yaktıran Besinler yazısı için gelen yorumlar ve tartışmalar...

  1. seray kurt dedi ki:

    son zamanlarda takip ettigim ve okudugum beslenme ve diet ile ilgili olan bloglar arasinda en kaliteli ve basarilisi! yazilariniz ve bilgilendirmeleriniz icin hem tesekkur hem de tebrik ediyorum!

  2. sema dedi ki:

    O kadar cok diyetisyen sayfalarina ve online diyet teklifi sunan kisilere karsilasiyoruz!
    Kendilerine sosyal medya araciligi ile soru sorsak cevabini dahi alamiyoruz!
    Cunku zaten amac oncelik onlar icin online diyet paketleri sunabilmek bize,
    Can bey sizi canu gonulden tebrik ediyorum,
    Bilgileri acik bir sekilde bizlere sundugunuz icin,
    Comert davranisinizdan dolayi coook tesekkur ederiz!
    MinnettariZ size.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search