Vitamin B7 , koenzim R ve vitamin H ismi ile de bilinen Biotin günümüzde kozmetik sektöründe saç ve cilt sağlığı için kullanılması nedeni ile oldukça popüler . Yağ asitlerinin sentezinde , izolösin , valin üretiminde ve karbonhidrat metabolizması işleyişinde önemli bir rol alan Vitamin H ( Biotin ) ayrıca hücre büyümesi için büyük önem arz etmekte.

Bağırsak bakterileri tarafından üretilen Vitamin H ( Biotin ) eksikliği sık değildir .

Vitamin H ( Biotin ) eksikliğinin belirtileri

  • Halüsinasyon , depresyon
  • Saç kaybı , dökülmesi
  • Konjoktivit ( göz kapağı iltihabı )
  • Dermatit ( egzama )

olarak tanımlanır. Yumurta akında bulunan avidin Vitamin H’a ( Biotin ) bağlanarak emilimini engeller. Uzun süre , yoğun yumurta akı tüketimi Vitamin H ( Biotin ) eksikliğine yol açabilir.

Aşırı Vitamin H ( Biotin ) alımının etkisi

  • Etkisi bilinmiyor.

Doğal Vitamin H ( Biotin ) kaynakları

  • Fındık
  • Tam tahıllı un
  • Ahududu
  • Muz
  • Somon
  • Yumurta

Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.