Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 111 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 155 gramlık miktarında Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya 173 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (155 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | 172.1 kcal | % 5.5 |
| Karbonhidrat | 4.24 g | 7.0 g | % 1.4 |
| Lif | 3.4 g | 5.3 g | % 13.6 |
| Protein | 1.8 g | 2.8 g | % 3.6 |
| Yağ | 9.7 g | 15.0 g | % 14.9 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 87.7 IU | 135.9 IU | % 1.8 |
| C Vitamini | 30.0 mg | 46.5 mg | % 50.0 |
| Potasyum | 269.2 mg | 417.3 mg | % 7.7 |
| Kalsiyum | 59.5 mg | 92.2 mg | % 5.9 |
| Demir | 1.0 mg | 1.5 mg | % 5.5 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Zeytinyağlı sarımsaklı bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif, vitamin, mineral içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir.
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %70 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %0 daha fazla yağ
içermektedir.
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%78) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
