Yoğurt besin değerleri
Süt Ürünleri
Kalori 100 g: 61 kcal
100 gram yoğurt 61 kcal enerji, 3,47 g protein, 4,66 g karbonhidrat ve 3,25 g yağ içerir. 1 su bardağı (240 ml, 245 g) yaklaşık 149 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 61 kcal |
| Karbonhidrat | 4,66 g |
| Lif | 0 g |
| Protein | 3,47 g |
| Yağ | 3,25 g |
| Doymuş yağ | 2,1 g |
| Şeker | 4,66 g |
| Kolesterol | 13 mg |
| A vitamini (RAE) | 27 µg |
| C vitamini | 0,5 mg |
| D vitamini | 0,1 µg |
| E vitamini | 0,06 mg |
| K vitamini | 0,2 µg |
| B6 vitamini | 0,03 mg |
| B12 vitamini | 0,37 µg |
| Folat | 7 µg |
| Folat (DFE) | 7 µg |
| Potasyum | 155 mg |
| Kalsiyum | 121 mg |
| Demir | 0,05 mg |
| Magnezyum | 12 mg |
| Çinko | 0,59 mg |
| Fosfor | 95 mg |
| Sodyum | 46 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy, kayıt 171284
Yoğurt,çok iyi bir kalsiyum kaynağı olup, aynı zamanda da her gün diyette olması gereken bir besindir. Az yağlı tercih edildiğinde iyi bir protein kaynağıdır. 1 kase yoğurt 1 süt değişimine eşit olmaktadır.
