Yoğurt Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
62 kcal
1 Su Bardağı (180 g)
112 kcal

thumbnail

Yoğurt Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 62 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 180 gramlık miktarında Yoğurt 112 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori62 kcal% 3.1
Karbonhidrat4.9 g% 1.6
     Lif0.0 g% 0.0
Protein3.0 g% 6.0
Yağ3.4 g% 5.2
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini140.0 IU% 2.8
C Vitamini1.0 mg% 1.7
Potasyum132.0 mg% 3.8
Kalsiyum111.0 mg% 11.1
Demir0.0 mg% 0.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Yoğurt,çok iyi bir kalsiyum kaynağı olup, aynı zamanda da her gün diyette olması gereken bir besindir. Az yağlı tercih edildiğinde iyi bir protein kaynağıdır. 1 kase yoğurt 1 süt değişimine eşit olmaktadır.

Yoğurt besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %83 daha az kalori
  • %57 daha az protein
  • %82 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Yoğurt ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%49) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Su Bardağı Miktara Göre Besin Değerleri

Yoğurt için 1 Su Bardağı miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Su Bardağı / 180 g
Kalori62 kcal111.6 kcal
Karbonhidrat4.90 g0.9 g
     Lif0.0 g0.0 g
Protein3.0 g5.4 g
Yağ3.4 g6.1 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini140.0 IU252.0 IU
C Vitamini1.0 mg1.8 mg
Potasyum132.0 mg237.6 mg
Kalsiyum111.0 mg199.8 mg
Demir0.0 mg0.0 mg
Yoğurt kalori değeri
Yoğurt besin değeri
Yoğurt ne kadar protein var
Yoğurt ne kadar yağ var
Yoğurt ne kadar karbonhidrat var
Yoğurt kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.