Yoğurt Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 62 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 180 gramlık miktarında Yoğurt 112 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Bardağı (180 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | 111.6 kcal | % 3.1 |
| Karbonhidrat | 4.9 g | 9.0 g | % 1.6 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 3.0 g | 5.4 g | % 6.0 |
| Yağ | 3.4 g | 6.1 g | % 5.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 140.0 IU | 252.0 IU | % 2.8 |
| C Vitamini | 1.0 mg | 1.8 mg | % 1.7 |
| Potasyum | 132.0 mg | 237.6 mg | % 3.8 |
| Kalsiyum | 111.0 mg | 199.8 mg | % 11.1 |
| Demir | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Yoğurt,çok iyi bir kalsiyum kaynağı olup, aynı zamanda da her gün diyette olması gereken bir besindir. Az yağlı tercih edildiğinde iyi bir protein kaynağıdır. 1 kase yoğurt 1 süt değişimine eşit olmaktadır.
Yoğurt besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %83 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %67 daha az yağ
içermektedir.
Yoğurt ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%49) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
