Taze Bezelye Konservesi Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 52 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Taze Bezelye Konservesi 78 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 52 kcal | 78 kcal | % 2.6 |
Karbonhidrat | 7.71 g | 12.0 g | % 2.6 |
Lif | 3.3 g | 5.0 g | % 13.2 |
Protein | 4.3 g | 6.5 g | % 8.6 |
Yağ | 0.3 g | 0.5 g | % 0.5 |
Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 40.0 IU | 60.0 IU | % 0.8 |
C Vitamini | 8.2 mg | 12.4 mg | % 13.7 |
Potasyum | 170.0 mg | 255.0 mg | % 4.9 |
Kalsiyum | 17.0 mg | 25.5 mg | % 1.7 |
Demir | 1.0 mg | 1.5 mg | % 5.7 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Bezelye, demir,çinko,potasyum,magnezyum mineralleri açısından zengin, lif içeriği yüksek bir sebzedir. Karbonhidrat ve kalori içeriği diğer sebzelere göre yüksektir. Bu nedenle diğer sebzeler 4-5 yemek kaşığı tüketilirken bezelye 3 kaşık tüketilmeli
Taze Bezelye Konservesi besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %86 daha az kalori
- %43 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Taze Bezelye Konservesi ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%60) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.