Sebzeli Meze Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

10/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
36 kcal
1 Porsiyon (225 g)
81 kcal

thumbnail

Sebzeli Meze Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 36 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 225 gramlık miktarında Sebzeli Meze 81 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori36 kcal% 1.8
Karbonhidrat5.0 g% 1.7
     Lif1.9 g% 7.6
Protein2.0 g% 4.0
Yağ0.8 g% 1.3
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini1894.8 IU% 37.9
C Vitamini57.3 mg% 95.5
Potasyum171.9 mg% 4.9
Kalsiyum15.6 mg% 1.6
Demir0.7 mg% 3.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Sebzeli meze, sebze içeriğinden dolayı vitamin ve mineral, yoğurt içeriğinden dolayı da kalsiyum açısından zengindir. Ana yemeklerin yanında salata yerine tercih edilebilir.

Sebzeli Meze besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %90 daha az kalori
  • %86 daha az protein
  • %77 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Sebzeli Meze ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%56) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine Ürünleri'ne Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme süreci detoks ve ketojenik diyet sırasında karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünlerimizi incelemek için tıklayın!

Ürünleri İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Sebzeli Meze için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 225 g
Kalori36 kcal81.0 kcal
Karbonhidrat5.00 g1.1 g
     Lif1.9 g4.3 g
Protein2.0 g4.5 g
Yağ0.8 g1.9 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini1894.8 IU4263.4 IU
C Vitamini57.3 mg129.0 mg
Potasyum171.9 mg386.7 mg
Kalsiyum15.6 mg35.0 mg
Demir0.7 mg1.5 mg
Sebzeli Meze kalori değeri
Sebzeli Meze besin değeri
Sebzeli Meze ne kadar protein var
Sebzeli Meze ne kadar yağ var
Sebzeli Meze ne kadar karbonhidrat var
Sebzeli Meze kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.