Sebzeli Erişte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 285 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 95 gramlık miktarında Sebzeli Erişte 271 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (95 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 285 kcal | 270.8 kcal | % 14.3 |
| Karbonhidrat | 53.13 g | 50.0 g | % 17.7 |
| Lif | 0.7 g | 0.7 g | % 2.9 |
| Protein | 7.5 g | 7.2 g | % 15.1 |
| Yağ | 5.0 g | 4.8 g | % 7.7 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 17.1 IU | 16.2 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 7.3 mg | 6.9 mg | % 12.2 |
| Potasyum | 119.2 mg | 113.2 mg | % 3.4 |
| Kalsiyum | 12.0 mg | 11.4 mg | % 1.2 |
| Demir | 0.3 mg | 0.3 mg | % 1.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Sebzeli erişte, içerisinde çeşitli sebzeler içerse de fazla miktarda tüketilmemesine özen gösterilmelidir. İçerisindeki yağ miktarına dikkat ederek ana öğünlerde 2 dilim ekmek yerine 3-4 yemek kaşığı sebzeli erişte tüketilebilir.
Sebzeli Erişte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %22 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %141 daha fazla karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Sebzeli Erişte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%73) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
