Sebzeli Erişte Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

6/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
285 kcal
1 Porsiyon (95 g)
271 kcal

thumbnail

Sebzeli Erişte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 285 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 95 gramlık miktarında Sebzeli Erişte 271 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori285 kcal% 14.3
Karbonhidrat53.1 g% 17.7
     Lif0.7 g% 2.9
Protein7.5 g% 15.1
Yağ5.0 g% 7.7
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini17.1 IU% 0.3
C Vitamini7.3 mg% 12.2
Potasyum119.2 mg% 3.4
Kalsiyum12.0 mg% 1.2
Demir0.3 mg% 1.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Sebzeli erişte, içerisinde çeşitli sebzeler içerse de fazla miktarda tüketilmemesine özen gösterilmelidir. İçerisindeki yağ miktarına dikkat ederek ana öğünlerde 2 dilim ekmek yerine 3-4 yemek kaşığı sebzeli erişte tüketilebilir.

Sebzeli Erişte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %22 daha az kalori
  • %0 daha fazla protein
  • %141 daha fazla karbonhidrat
  • %44 daha az yağ

içermektedir.


Sebzeli Erişte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%73) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine Ürünleri'ne Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme süreci detoks ve ketojenik diyet sırasında karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünlerimizi incelemek için tıklayın!

Ürünleri İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Sebzeli Erişte için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 95 g
Kalori285 kcal270.8 kcal
Karbonhidrat53.13 g5.0 g
     Lif0.7 g0.7 g
Protein7.5 g7.2 g
Yağ5.0 g4.8 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini17.1 IU16.2 IU
C Vitamini7.3 mg6.9 mg
Potasyum119.2 mg113.2 mg
Kalsiyum12.0 mg11.4 mg
Demir0.3 mg0.3 mg
Sebzeli Erişte kalori değeri
Sebzeli Erişte besin değeri
Sebzeli Erişte ne kadar protein var
Sebzeli Erişte ne kadar yağ var
Sebzeli Erişte ne kadar karbonhidrat var
Sebzeli Erişte kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.