Dr. Can Çiftçi

Patatesli Çiğ Köfte Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

4/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

136 kcal

1 Porsiyon (180 g)

136 kcal

Patatesli Çiğ Köfte Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 136 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 180 gramlık miktarında Patatesli Çiğ Köfte 245 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (180 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	136 kcal	244.8 kcal	% 6.8
Karbonhidrat	26.65 g	48.0 g	% 8.9
Lif	4.6 g	8.3 g	% 18.5
Protein	3.8 g	6.9 g	% 7.6
Yağ	1.2 g	2.1 g	% 1.8
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	71.3 IU	128.3 IU	% 1.4
C Vitamini	21.7 mg	39.0 mg	% 36.1
Potasyum	342.6 mg	616.8 mg	% 9.8
Kalsiyum	21.9 mg	39.3 mg	% 2.2
Demir	2.0 mg	3.5 mg	% 10.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Patatesli Çiğ Köfte besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%63 daha az kalori
%57 daha az protein
%18 daha fazla karbonhidrat
%89 daha az yağ

içermektedir.

Patatesli Çiğ Köfte ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%80) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.