Mango besin değerleri
Meyveler
Kalori 100 g: 60 kcal
Porsiyon ölçüsü: FitEkran derlemesi
100 gram mango 60 kcal enerji, 0,82 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,38 g yağ içerir. 1 Yarım (80 g) yaklaşık 48 kcal'dir.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 60 kcal |
| Karbonhidrat | 15 g |
| Lif | 1,6 g |
| Protein | 0,82 g |
| Yağ | 0,38 g |
| Doymuş yağ | 0,09 g |
| Şeker | 13,7 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini (RAE) | 54 µg |
| C vitamini | 36,4 mg |
| D vitamini | 0 µg |
| E vitamini | 0,9 mg |
| K vitamini | 4,2 µg |
| B6 vitamini | 0,12 mg |
| B12 vitamini | 0 µg |
| Folat | 43 µg |
| Folat (DFE) | 43 µg |
| Potasyum | 168 mg |
| Kalsiyum | 11 mg |
| Demir | 0,16 mg |
| Magnezyum | 10 mg |
| Çinko | 0,09 mg |
| Fosfor | 14 mg |
| Sodyum | 1 mg |
Kaynak: USDA FoodData Central, SR Legacy, kayıt 169910
Mango, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Antioksidan ve lif içerdiğinden dolayı bazı kanser türlerine karşı koruyucudur.
