Mango Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 60 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yarım yani 80 gramlık miktarında Mango 48 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Yarım (80 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 60 kcal 48 kcal % 3.0
Karbonhidrat 14.98 g 12.0 g % 5.0
Lif 1.6 g 1.3 g % 6.4
Protein 0.8 g 0.7 g % 1.6
Yağ 0.4 g 0.3 g % 0.6
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 1082.0 IU 865.6 IU % 21.6
C Vitamini 36.4 mg 29.1 mg % 60.7
Potasyum 168.0 mg 134.4 mg % 4.8
Kalsiyum 11.0 mg 8.8 mg % 1.1
Demir 0.2 mg 0.1 mg % 0.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Mango, A ve C vitamini, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Antioksidan ve lif içerdiğinden dolayı bazı kanser türlerine karşı koruyucudur.

Mango besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %84 daha az kalori
  • %100 daha az protein
  • %36 daha az karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.

Mango ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%89) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.