Kumpir Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 203 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 125 gramlık miktarında Kumpir 254 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (125 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | 253.8 kcal | % 10.2 |
| Karbonhidrat | 10.27 g | 13.0 g | % 3.4 |
| Lif | 1.5 g | 1.8 g | % 5.8 |
| Protein | 7.8 g | 9.8 g | % 15.6 |
| Yağ | 14.4 g | 18.0 g | % 22.2 |
| Kolesterol | 32.8 mg | 40.0 mg | % 10.9 |
| A Vitamini | 119.8 IU | 149.7 IU | % 2.4 |
| C Vitamini | 8.7 mg | 10.9 mg | % 14.6 |
| Potasyum | 268.9 mg | 336.1 mg | % 7.7 |
| Kalsiyum | 129.1 mg | 161.4 mg | % 12.9 |
| Demir | 0.7 mg | 0.9 mg | % 3.8 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kumpir besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %44 daha az kalori
- %0 daha fazla protein
- %55 daha az karbonhidrat
- %56 daha fazla yağ
içermektedir.
Kumpir ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%64) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
