Kuru Bezelye Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 278 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 70 gramlık miktarında Kuru Bezelye 195 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (70 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | 194.6 kcal | % 13.9 |
| Karbonhidrat | 41.85 g | 29.0 g | % 13.9 |
| Lif | 16.6 g | 11.6 g | % 66.4 |
| Protein | 22.9 g | 16.0 g | % 45.8 |
| Yağ | 1.4 g | 1.0 g | % 2.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 13.0 IU | 9.1 IU | % 0.3 |
| C Vitamini | 1.6 mg | 1.1 mg | % 2.7 |
| Potasyum | 940.0 mg | 658.0 mg | % 26.9 |
| Kalsiyum | 50.0 mg | 35.0 mg | % 5.0 |
| Demir | 5.0 mg | 3.5 mg | % 27.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kuru Bezelye, demir, çinko, potasyum, magnezyum mineralleri açısından zengin, lif içeriği yüksek bir sebzedir.
Kuru Bezelye besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %24 daha az kalori
- %214 daha fazla protein
- %86 daha fazla karbonhidrat
- %89 daha az yağ
içermektedir.
Kuru Bezelye ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
