Kıymalı Brokoli Yemeği Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 102 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 285 gramlık miktarında Kıymalı Brokoli Yemeği 291 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (285 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | 290.7 kcal | % 5.1 |
| Karbonhidrat | 7.68 g | 22.0 g | % 2.6 |
| Lif | 2.3 g | 6.6 g | % 9.2 |
| Protein | 6.0 g | 17.0 g | % 11.9 |
| Yağ | 5.3 g | 15.1 g | % 8.2 |
| Kolesterol | 10.6 mg | 30.2 mg | % 3.5 |
| A Vitamini | 218.5 IU | 622.7 IU | % 4.4 |
| C Vitamini | 38.3 mg | 109.0 mg | % 63.8 |
| Potasyum | 277.0 mg | 789.6 mg | % 7.9 |
| Kalsiyum | 74.0 mg | 210.8 mg | % 7.4 |
| Demir | 1.1 mg | 3.1 mg | % 6.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kıymalı brokoli yemeği, içinde et, sebze, ekmek ve yoğurt ürünlerinin hepsini içerdiğinden dolayı sağlıklı bir ana öğündür.
Kıymalı Brokoli Yemeği besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %72 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %68 daha az karbonhidrat
- %44 daha az yağ
içermektedir.
Kıymalı Brokoli Yemeği ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%46) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
