Lahana Bohçası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 115 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Lahana Bohçası 173 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (150 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 115 kcal | 172.5 kcal | % 5.8 |
Karbonhidrat | 17.38 g | 26.0 g | % 5.8 |
Lif | 2.0 g | 3.0 g | % 8.1 |
Protein | 5.7 g | 8.5 g | % 11.3 |
Yağ | 2.3 g | 3.5 g | % 3.6 |
Kolesterol | 8.3 mg | 20.0 mg | % 2.8 |
A Vitamini | 155.4 IU | 233.0 IU | % 3.1 |
C Vitamini | 16.8 mg | 25.2 mg | % 28.0 |
Potasyum | 247.4 mg | 371.0 mg | % 7.1 |
Kalsiyum | 23.1 mg | 34.6 mg | % 2.3 |
Demir | 0.9 mg | 1.3 mg | % 4.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Lahana bohçası, yüksek oranda folat, C ve K vitamini; demir, potasyum, magnezyum ve demir mineralleri içermektedir. Öğünlerde 1 adet lahana bohçası etli sebze yemeği olarak tüketilebilir.
Lahana Bohçası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %68 daha az kalori
- %29 daha az protein
- %23 daha az karbonhidrat
- %78 daha az yağ
içermektedir.
Lahana Bohçası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.