Lahana Bohçası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 115 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 150 gramlık miktarında Lahana Bohçası 173 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (150 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 115 kcal 172.5 kcal % 5.8
Karbonhidrat 17.38 g 26.0 g % 5.8
Lif 2.0 g 3.0 g % 8.1
Protein 5.7 g 8.5 g % 11.3
Yağ 2.3 g 3.5 g % 3.6
Kolesterol 8.3 mg 20.0 mg % 2.8
A Vitamini 155.4 IU 233.0 IU % 3.1
C Vitamini 16.8 mg 25.2 mg % 28.0
Potasyum 247.4 mg 371.0 mg % 7.1
Kalsiyum 23.1 mg 34.6 mg % 2.3
Demir 0.9 mg 1.3 mg % 4.9

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Lahana bohçası, yüksek oranda folat, C ve K vitamini; demir, potasyum, magnezyum ve demir mineralleri içermektedir. Öğünlerde 1 adet lahana bohçası etli sebze yemeği olarak tüketilebilir.

Lahana Bohçası besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %68 daha az kalori
  • %29 daha az protein
  • %23 daha az karbonhidrat
  • %78 daha az yağ

içermektedir.


Lahana Bohçası ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%61) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.