Kızılcık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 64 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (Orta) yani 25 gramlık miktarında Kızılcık 16 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Dilim (25 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | 16 kcal | % 3.2 |
| Karbonhidrat | 12.87 g | 3.2 g | % 4.3 |
| Lif | 3.7 g | 0.9 g | % 14.8 |
| Protein | 0.3 g | 0.1 g | % 0.6 |
| Yağ | 0.4 g | 0.1 g | % 0.6 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 400.0 IU | 100.0 IU | % 8.0 |
| C Vitamini | 66.2 mg | 16.6 mg | % 110.3 |
| Potasyum | 259.0 mg | 64.8 mg | % 7.4 |
| Kalsiyum | 42.0 mg | 10.5 mg | % 4.2 |
| Demir | 0.3 mg | 0.1 mg | % 1.9 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kızılcık, A ve C vitamini, potasyum açısından zengindir. İdrar yolu enfeksiyonlarına, kansere ve kal sağlığına iyi geldiği bilinmektedir. 1 porsiyon meyve yerine ortalama 1 avuç kadar kızılcık tüketebilirsiniz.
Kızılcık besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %82 daha az kalori
- %100 daha az protein
- %45 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kızılcık ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%91) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
