Kiraz Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 63 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Kiraz 126 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri 100 gramda 1 Porsiyon (200 g) 100 gram için günlük % değer*
Kalori 63 kcal 126 kcal % 3.1
Karbonhidrat 22.09 g 44.1 g % 7.4
Lif 2.1 g 4.2 g % 8.4
Protein 1.1 g 2.2 g % 2.1
Yağ 0.2 g 0.4 g % 0.3
Kolesterol 0.0 mg 0.0 mg % 0.0
A Vitamini 64.0 IU 128.0 IU % 1.3
C Vitamini 7.0 mg 14.0 mg % 11.7
Potasyum 222.0 mg 444.0 mg % 6.3
Kalsiyum 13.0 mg 26.0 mg % 1.3
Demir 0.4 mg 0.8 mg % 2.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Kiraz, A vitamini, potasyum ve lif açısından zengin, antioksidan özelliğe sahip bir meyvedir. Lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelmektedir. 1 porsiyon meyve için 12 - 15 adet kiraz tüketilebilir.

Kiraz besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %83 daha az kalori
  • %86 daha az protein
  • %0 daha fazla karbonhidrat
  • %100 daha az yağ

içermektedir.


Kiraz ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%93) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.