Kiraz Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 63 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 200 gramlık miktarında Kiraz 126 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | 126 kcal | % 3.1 |
| Karbonhidrat | 22.09 g | 44.1 g | % 7.4 |
| Lif | 2.1 g | 4.2 g | % 8.4 |
| Protein | 1.1 g | 2.2 g | % 2.1 |
| Yağ | 0.2 g | 0.4 g | % 0.3 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 64.0 IU | 128.0 IU | % 1.3 |
| C Vitamini | 7.0 mg | 14.0 mg | % 11.7 |
| Potasyum | 222.0 mg | 444.0 mg | % 6.3 |
| Kalsiyum | 13.0 mg | 26.0 mg | % 1.3 |
| Demir | 0.4 mg | 0.8 mg | % 2.0 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kiraz, A vitamini, potasyum ve lif açısından zengin, antioksidan özelliğe sahip bir meyvedir. Lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelmektedir. 1 porsiyon meyve için 12 - 15 adet kiraz tüketilebilir.
Kiraz besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %83 daha az kalori
- %86 daha az protein
- %0 daha fazla karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kiraz ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%93) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
