Kefir (Yağsız) Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 38 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Su Bardağı yani 200 gramlık miktarında Kefir (Yağsız) 76 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Su Bardağı (200 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | 76 kcal | % 1.9 |
| Karbonhidrat | 4.16 g | 8.0 g | % 1.4 |
| Lif | 0.0 g | 0.0 g | % 0.0 |
| Protein | 3.5 g | 6.9 g | % 6.9 |
| Yağ | 0.1 g | 0.2 g | % 0.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 22.0 IU | 44.0 IU | % 0.4 |
| C Vitamini | 1.0 mg | 2.0 mg | % 1.7 |
| Potasyum | 152.0 mg | 304.0 mg | % 4.3 |
| Kalsiyum | 122.0 mg | 244.0 mg | % 12.2 |
| Demir | 0.1 mg | 0.1 mg | % 0.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Kefir, probiyotik etkisiyle sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı bir süt ürünüdür. Kalsiyum, fosfor, folik asit açısından iyi bir kaynaktır. Özellikle kolon kanserine karşı koruyucu etkisi vardır. Kilo kontrolü sağlamak isteyenler için uygundur. Kefir ile ilgili ayrıntılı bilgi için kefirin faydaları, evde kefir yapımı adlı yazımı okuyabilirsiniz.
Kefir (Yağsız) besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %90 daha az kalori
- %57 daha az protein
- %82 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Kefir (Yağsız) ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%53) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
