Dr. Can Çiftçi

İrmik Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

6/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

360 kcal

1 Yemek Kaşığı (10 g)

360 kcal

İrmik Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 360 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Yemek Kaşığı yani 10 gramlık miktarında İrmik 36 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Yemek Kaşığı (10 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	360 kcal	36.0 kcal	% 18.0
Karbonhidrat	72.83 g	0.7 g	% 24.3
Lif	0.0 g	0.0 g	% 0.0
Protein	12.7 g	1.3 g	% 25.4
Yağ	1.1 g	0.1 g	% 1.6
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	186.0 mg	18.6 mg	% 5.3
Kalsiyum	17.0 mg	1.7 mg	% 1.7
Demir	1.2 mg	0.1 mg	% 6.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

İrmik, durum buğdayının öğütülüp elenmesiyle elde edilen bir besin maddesidir. Tatlılarda ve makarna yapımında kullanılır.

İrmik besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%1 daha az kalori
%71 daha fazla protein
%227 daha fazla karbonhidrat
%89 daha az yağ

içermektedir.

İrmik ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%82) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.