Çekirdek Türleri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 560 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 20 gramlık miktarında Çekirdek Türleri 112 kalori bulunmaktadır.
| Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
|---|---|---|---|
| Kalori | 560 kcal | 112 kcal | % 28.0 |
| Karbonhidrat | 14.22 g | 3.0 g | % 4.7 |
| Lif | 8.8 g | 1.8 g | % 35.2 |
| Protein | 24.4 g | 4.9 g | % 48.8 |
| Yağ | 45.6 g | 9.1 g | % 70.2 |
| Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 38.0 IU | 7.6 IU | % 0.8 |
| C Vitamini | 0.2 mg | 0.0 mg | % 0.3 |
| Potasyum | 814.0 mg | 162.8 mg | % 23.3 |
| Kalsiyum | 41.0 mg | 8.2 mg | % 4.1 |
| Demir | 12.5 mg | 2.5 mg | % 69.3 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Çekirdek türlerinin vitamin, mineral içeriğinin yüksek olması yanında yağ oranları da yüksektir. Bu nedenle tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, miktar olarak 1 avuç geçilmemelidir.
Çekirdek Türleri besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %54 daha fazla kalori
- %243 daha fazla protein
- %36 daha az karbonhidrat
- %400 daha fazla yağ
içermektedir.
Çekirdek Türleri ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%72) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
