Çekirdek Türleri besin değerleri
Kuruyemişler
Kalori 100 g: 560 kcal
Çekirdek Türleri Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 560 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Avuç yani 20 gramlık miktarında Çekirdek Türleri 112 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 560 kcal |
| Karbonhidrat | 14,22 g |
| Lif | 8,8 g |
| Protein | 24,4 g |
| Yağ | 45,6 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 38 IU |
| C vitamini | 0,2 mg |
| Potasyum | 814 mg |
| Kalsiyum | 41 mg |
| Demir | 12,5 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Çekirdek türlerinin vitamin, mineral içeriğinin yüksek olması yanında yağ oranları da yüksektir. Bu nedenle tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, miktar olarak 1 avuç geçilmemelidir.
Çekirdek Türleri ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%72) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.