Dr. Can Çiftçi

Çekilmiş Fındık Besin Değerleri: Kaç Kalori?

FitEkran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı

8/10

Kalori Bilgisi

100 gramında

636 kcal

1 Porsiyon (45 g)

636 kcal

Çekilmiş Fındık Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 636 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 45 gramlık miktarında Çekilmiş Fındık 287 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri	100 gramda	1 Porsiyon (45 g)	100 gram için günlük % değer*
Kalori	636 kcal	286.2 kcal	% 31.8
Karbonhidrat	10.54 g	5.0 g	% 3.5
Lif	0.0 g	0.0 g	% 0.0
Protein	12.0 g	5.4 g	% 23.9
Yağ	61.6 g	27.7 g	% 94.8
Kolesterol	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
A Vitamini	0.0 IU	0.0 IU	% 0.0
C Vitamini	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Potasyum	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Kalsiyum	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0
Demir	0.0 mg	0.0 mg	% 0.0

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Fındık, protein, yağ, E vitamini, kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum, fosfor mineralleri ve lif açısından zengindir. Kalp sağlığını korur.

Çekilmiş Fındık besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

%75 daha fazla kalori
%57 daha fazla protein
%55 daha az karbonhidrat
%578 daha fazla yağ

içermektedir.

Çekilmiş Fındık ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%86) yağdan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

Dr. Can Çiftçi

Cerrahpaşa tıp fakültesi mezuniyetinden sonra klinikte obezite ve kronik inflamatuar hastalıklara ilgi duymaya başlamış ardından fizyolojisi doktorasına giriş ile beraber fonksiyonel tıp alanında çalışmaya başlamıştır.

Ketofasting adlı kitabın yazarı olan Dr. Can Çiftçi ağırlıklı olarak özel beslenme protokolleri, aralıklı oruç ve düşük/çok düşük karbonhidratlı beslenme, kene kaynaklı hastalıklar (tick borne diseases), endokrin ve yaşlanma fizyolojisi alanında çalışmaktadır.

Dr. Can Çiftçi ayrıca iç hastalıkları ihtisas eğitiminine devam etmenin yanında World Society of Anti Aging Medicine, World Obesity Fedaration, Functional Medicine University, International Lyme and Associated Diseases Society, A4M gibi kuruluşlarda aktif üyelik ve sertifikasyon süreçlerini tamamlamıştır.