Chia Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

0/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
94 kcal
1 Porsiyon (283 g)
266 kcal

thumbnail

Chia Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 94 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 283 gramlık miktarında Chia 266 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori94 kcal% 4.7
Karbonhidrat12.8 g% 4.3
     Lif3.2 g% 12.8
Protein4.1 g% 8.2
Yağ3.8 g% 5.9
     Kolesterol4.3 mg% 1.4
A Vitamini22.4 IU% 0.4
C Vitamini2.3 mg% 3.9
Potasyum202.1 mg% 5.8
Kalsiyum150.1 mg% 15.0
Demir1.2 mg% 6.7

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Chia Tohumu, gluten içermeyen bir besindir. Süte oranla yüksek miktarda kalsiyum içerir ve omega-3 açısından da zenginir. Chia tohumu tok tutar ve antioksidan kapasitesi yüksektir. İyi bir çözünür posa kaynağıdır.

Chia besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %74 daha az kalori
  • %43 daha az protein
  • %45 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Chia ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%50) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Chia için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 283 g
Kalori94 kcal265.6 kcal
Karbonhidrat12.82 g3.6 g
     Lif3.2 g9.0 g
Protein4.1 g11.6 g
Yağ3.8 g10.8 g
     Kolesterol4.3 mg425.0 mg
A Vitamini22.4 IU63.3 IU
C Vitamini2.3 mg6.5 mg
Potasyum202.1 mg570.9 mg
Kalsiyum150.1 mg424.1 mg
Demir1.2 mg3.4 mg
Chia kalori değeri
Chia besin değeri
Chia ne kadar protein var
Chia ne kadar yağ var
Chia ne kadar karbonhidrat var
Chia kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.