Bulgur Pilavı besin değerleri
Sağlıklı Besinler
Kalori 100 g: 114 kcal
Bulgur Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 114 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Bulgur Pilavı 149 kalori bulunmaktadır.
| Besin öğesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 114 kcal |
| Karbonhidrat | 18,19 g |
| Lif | 3 g |
| Protein | 2,8 g |
| Yağ | 3,4 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| A vitamini | 221,7 IU |
| C vitamini | 49,8 mg |
| Potasyum | 241,8 mg |
| Kalsiyum | 20,7 mg |
| Demir | 1,4 mg |
Kaynak: FitEkran derlemesi, 2018
Bulgur pilavı, glisemik indeksi düşük ve lif oranı yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yaparken içerisindeki yağ miktarına dikkat edilerek tüketilebilir. 3 çorba kaşığı bulgur pilavını 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz.
Bulgur Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
