Bulgur Pilavı Besin Değerleri: Kaç Kalori?

Fitekran Sağlık Skoru

Dr. Can Çiftçi tarafından oluşturulmuş sağlık skalasında besinin puanı.

8/10
Kalori Bilgisi

100 gramında
114 kcal
1 Porsiyon (130 g)
148 kcal

thumbnail

Bulgur Pilavı Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 114 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 130 gramlık miktarında Bulgur Pilavı 149 kalori bulunmaktadır.

Besin Değeri100 gramda% Günlük Değer *
Kalori114 kcal% 5.7
Karbonhidrat18.2 g% 6.1
     Lif3.0 g% 11.9
Protein2.8 g% 5.6
Yağ3.4 g% 5.2
     Kolesterol0.0 mg% 0.0
A Vitamini221.7 IU% 4.4
C Vitamini49.8 mg% 83.0
Potasyum241.8 mg% 6.9
Kalsiyum20.7 mg% 2.1
Demir1.4 mg% 7.8

* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.

Bulgur pilavı, glisemik indeksi düşük ve lif oranı yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yaparken içerisindeki yağ miktarına dikkat edilerek tüketilebilir. 3 çorba kaşığı bulgur pilavını 1 dilim ekmek yerine tüketebilirsiniz.

Bulgur Pilavı besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;

  • %69 daha az kalori
  • %71 daha az protein
  • %18 daha az karbonhidrat
  • %67 daha az yağ

içermektedir.


Bulgur Pilavı ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%63) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.

icon

Lynitine L-Carnitine Complex'e Göz Atın!

Dr. Can Çiftçi'nin formülize ettiği, kilo verme sürecinde karşılaşabileceğiniz tüm sorunlar için yeni bitkisel kaynaklı ürünümüzü incelemek için tıklayın!

Ürünü İncele

1 Porsiyon Miktara Göre Besin Değerleri

Bulgur Pilavı için 1 Porsiyon miktarı için tabloda besin değerlerini ve miktarlarını görebilirsiniz.

Besin Değeri100 gramda1 Porsiyon / 130 g
Kalori114 kcal148.2 kcal
Karbonhidrat18.19 g2.4 g
     Lif3.0 g3.9 g
Protein2.8 g3.6 g
Yağ3.4 g4.4 g
     Kolesterol0.0 mg0.0 mg
A Vitamini221.7 IU288.2 IU
C Vitamini49.8 mg64.7 mg
Potasyum241.8 mg314.3 mg
Kalsiyum20.7 mg27.0 mg
Demir1.4 mg1.8 mg
Bulgur Pilavı kalori değeri
Bulgur Pilavı besin değeri
Bulgur Pilavı ne kadar protein var
Bulgur Pilavı ne kadar yağ var
Bulgur Pilavı ne kadar karbonhidrat var
Bulgur Pilavı kaç kalori
Dr Can Avatar

Dr. Can'ın YouTube Kanalı!

Sizin için hazırladığım videoları kaçırmamak için youtube kanalıma abone olmak için buraya tıklayın.

Dr Can Avatar

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlayan Dr. Can kar amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com sitesini 2013 yılında kurdu. Obezite, onkoloji beslenmesi, fitoterapi, sporcu sağlığı, nadir hastalıklar, fonksiyonel tıp ve patofizyoloji ile ilgilenen Dr. Can kendi kliniğinde fitoterapi uzmanı ve konsültan hekim olarak çalışmaktadır.