Diyet: Vitamin B6 ( Piridoksin ) Nedir ?

Vitamin B6 ( piridoksin )'in sağlık açısından önemi ve doğal piridoksin kaynaklarını inceledik

Protein metabolizmasında ve nörotransmitterlerin ( sinir liflerinde uyarıyı iletmek ile görevli maddeler ) üretiminde görev alan Vitamin B6 ( piridoksin ) aynı zamanda amino asitlerin bağırsaklardan emilmesine yardımcı olur . Oldukça hassas bir yapıya sahip olan Vitamin B6 ( piridoksin ) güneş ışığında ve ph değeri baz olan ortamlarda kolayca bozulur.

Vitamin B6 ( piridoksin ) eksikliğinin belirtileri

  • Dermatit ( Vitamin B2 eksikliğine benzer )
  • Uykusuzluk
  • Sinirlilik
  • Depresyon ,  konfüzyon ( anormal derecede zihin bulanıklığı , sersemlik hali )
  • Kasları hareket ettirmekte zorluk ( kısmi felç benzeri )
  • Anemi

olarak tanımlanır. Ayrıca nörit ( sinir liflerinin iltihabı )  , hormonal bozukluk ve gestasyonel diabet ( gebelik diabeti ) tedavisinde Vitamin B6 ( piridoksin ) aktif olarak kullanılır.

Aşırı doz Vitamin B6 ( piridoksin ) alımının etkisi

  • Yüksek doz Vitamin B6 ( piridoksin ) alımı ağrılı nörolojik belirtilere yol açabilir.

Doğal Vitamin B6 ( piridoksin ) kaynakları

  • Nohut
  • Fasülye
  • Muz
  • Alabalık
  • Ceviz
  • Avokado
  • Kahverengi ya da kepekli pirinç

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlamış olan Dr. Can, kâr amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com'u 2013 yılında kurdu. Egzersiz fizyolojisi, ergojenik beslenme, obezite ve insülin direnci konularında yoğun olarak çalışan Dr. Can ayrıca sağlık, diyet ve egzersiz alanında birçok kurum ile çalışmakta ve sosyal sorumluluk projeleri yürütmektedir.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search