Diyet: Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) Nedir ?

vitamin B5 ( pantotenik asit ) kaynakları ve vitamin B5 eksikliğinde görülen durumları bu yazımızda bulabilirsiniz

Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında görev alan Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) ayrıca deri ve cilt sağlığı için büyük önem taşır.

Bağırsak florasında bakteriler tarafından sentezlenen Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) eksikliği olası değildir. Sadece yoğun malnutrisyon ( uzun süre yetersiz beslenme ) durumunda eksikliği ortaya çıkar.

Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) eksikliğinin belirtileri

  • Yanan ayak sendromu ( ayakta şişme , iğnelenme ve yanma )
  • Ekstremitelerde ( el ve ayak ) karıncalanma
  • Sindirim sistemi bozuklukları
  • Saç dökülmesi
  • Deride oluşan yaralar

olarak tanımlanır.

Aşırı doz Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) alımının etkisi

  • Vitamin B5 ( pantotenik asit ) ‘in yüksek doz alımında genel olarak sindirim sistemi bozuklukları görülür. Mide yanması , kusma , ishal bu yakınmalardan başlıcalarıdır.

Doğal Vitamin B5 ( pantotenik asit ) kaynakları

  • Brokoli
  • Mercimek
  • Avokado
  • Kabak
  • Çilek
  • Buğday
  • Ayçiçek tohumu
Sorularla Kilo Vermek Kitabına Ücretsiz Erişmek için Mail Listeme Abone Olun!

Yeni yayınlanan makalelerden haberdar olmak için haftalık olarak gönderdiğim maillere abone olabilirsiniz. Spor ve sağlık dünyasındaki gelişmelerden her hafta ücretsiz bilgi sahibi olun!

Lütfen Bekleyiniz..

Abone olduğunuz için teşekkür ederiz. Lütfen mail aboneliğinizi size gönderdiğimiz email üzerinden onaylayınız!

Mail ağımızı ve bilgilerinizi 3. şahıs ile paylaşmıyoruz, daha ayrıntılı bilgi için sağlıksal ve hukuki feragatname sayfamızı inceleyin.

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlamış olan Dr. Can, kâr amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com'u 2013 yılında kurdu. Egzersiz fizyolojisi, ergojenik beslenme, obezite ve insülin direnci konularında yoğun olarak çalışan Dr. Can ayrıca sağlık, diyet ve egzersiz alanında birçok kurum ile çalışmakta ve sosyal sorumluluk projeleri yürütmektedir.

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search