Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) Nedir ?

Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında görev alan Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) ayrıca deri ve cilt sağlığı için büyük önem taşır.

Bağırsak florasında bakteriler tarafından sentezlenen Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) eksikliği olası değildir. Sadece yoğun malnutrisyon ( uzun süre yetersiz beslenme ) durumunda eksikliği ortaya çıkar.

Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) eksikliğinin belirtileri

  • Yanan ayak sendromu ( ayakta şişme , iğnelenme ve yanma )
  • Ekstremitelerde ( el ve ayak ) karıncalanma
  • Sindirim sistemi bozuklukları
  • Saç dökülmesi
  • Deride oluşan yaralar

olarak tanımlanır.

Aşırı doz Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) alımının etkisi

  • Vitamin B5 ( pantotenik asit ) ‘in yüksek doz alımında genel olarak sindirim sistemi bozuklukları görülür. Mide yanması , kusma , ishal bu yakınmalardan başlıcalarıdır.

Doğal Vitamin B5 ( pantotenik asit ) kaynakları

  • Brokoli
  • Mercimek
  • Avokado
  • Kabak
  • Çilek
  • Buğday
  • Ayçiçek tohumu
Karbonhidrat Yüklemesi Hakkında Her Şey

Karbonhidrat yüklemesi hakkında birçok şey yazılıp çizilmiş. Ama bu yazılarda doğru bilgilere çok az rastladım. Bu sebeple karbonhidrat yüklemesini enine boyuna incelemek istiyorum. Bu yazıda karbonhidrat yüklemesi nedir? sorusundan karbonhidrat yüklemesi neden yapılır? sorusuna, karbonhidrat yüklemesi nasıl yapılır? sorusundan diyette karbonhidrat yüklemesi yapılır mı? sorusuna kadar birçok soruya cevap bulacaksınız. Hazırsanız başlıyoruz! Yazı İçeriği1 Karbonhidrat […]

Vitamin B12 ( Kobalamin ) Nedir ?

Vücutta depolanamadığını bildiğimiz suda çözünen vitaminlerin aksine Vitamin B12 ( Kobalamin ) karaciğerde ( yıllarca vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar ) depolanabilir. Dikkatimizi çeken bir diğer özelliği de Vitamin B12 ( Kobalamin )’in bitkisel kaynaklardan çok hayvansal gıdalarda bulunmasıdır. Ülkemizde çoğunluğu kadın ve çocuk olmak üzere birçok kişide Vitamin B12 ( Kobalamin ) eksikliği bulunmaktadır. Vitamin B12 ( Kobalamin ) […]


Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz. Saygı kuralları çerçevesinde ve düzgün Türkçe ile kaliteli bir biçimde oluşturulmamış yorumlar dikkate alınmayacaktır.

Yorumu Gönder


close more_vert
Dr. Can Çiftçi
close