Diyet: Vitamin B2 ( Riboflavin ) Nedir ?

Bu yazımızda Vitamin B2 ( riboflavin ) etkisi ve eksikliğinde görülen semptomları inceledik.

Beş karbonlu şekerlerden oluşan Vitamin B2 (  riboflavin ) katarakt ve birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde kullanılır. Vitamin B1 gibi karbonhidrat  metabolizmasında görev alan Vitamin B2 ( riboflavin ) ayrıca yağ metabolizmasında da önemli bir rol üstlenir.

İlk olarak sütten elde edilen riboflavin birçok bitki tarafından sentezlenmesine rağmen hayvanlarda üretilemez. Güneş ışığında ( görülen ve UV dalga boylarında ) hızla deforme olan ( bozulan ) Vitamin B2 ( riboflavin ) demir ve vitamin B6 emilimine de yardımcı olur.

Kronik ( devamlı ) alkol kullanan kişilerde Vitamin B2 ( riboflavin ) eksikliği oluşabilir. Bu konuda kişiler dikkatli olmalı ve doktorlarını bilgilendirmelidir.

Vitamin B2 ( riboflavin ) eksikliğinin belirtileri

  • Ağız kenarında ve dudaklarda çatlak
  • Konjoktivit
  • İştah kaybı
  • Göz yorgunluğu , ışık hassasiyeti
  • Glossit
  • Yorgunluk
  • Pskiyatrik sorunlar ( özellikle kaygı bozuklukları )

olarak tanımlanır.

Ayrıca büyüme ve gelişmede önemli bir rol üstlenen Vitamin B2 ( riboflavin )’in eksikliğini gösteren hayvan deneylerinde deneklerde ilk olarak büyüme ve gelişme durmuştur.

Aşırı doz Vitamin B2 ( riboflavin ) alımının etkisi

  • Krom varlığında yüksek doz Vitamin B2 ( riboflavin ) DNA kırılma riskini ( kanser oluşma sebebidir ) arttırır. Yüksek doz Vitamin B2 ( riboflavin ) tedavisinde idrar açık sarı renk alır.  Bu idrar tipine flavin idrar denir.

Doğal Vitamin B2 ( riboflavin ) kaynakları 

  • Badem
  • Soya fasülyesi
  • Mantar
  • Ispanak
  • Buğday
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Karaciğer
Sorularla Kilo Vermek Kitabına Ücretsiz Erişmek için Mail Listeme Abone Olun!

Yeni yayınlanan makalelerden haberdar olmak için haftalık olarak gönderdiğim maillere abone olabilirsiniz. Spor ve sağlık dünyasındaki gelişmelerden her hafta ücretsiz bilgi sahibi olun!

Lütfen Bekleyiniz..

Abone olduğunuz için teşekkür ederiz. Lütfen mail aboneliğinizi size gönderdiğimiz email üzerinden onaylayınız!

Mail ağımızı ve bilgilerinizi 3. şahıs ile paylaşmıyoruz, daha ayrıntılı bilgi için sağlıksal ve hukuki feragatname sayfamızı inceleyin.

Dr. Can Çiftçi Hakkında

Eğitimini Cerrahpaşa Tıp Fakültesinde tamamlamış olan Dr. Can, kâr amacı gütmeyen ve tarafsız bir girişim olan Fitekran.com'u 2013 yılında kurdu. Egzersiz fizyolojisi, ergojenik beslenme, obezite ve insülin direnci konularında yoğun olarak çalışan Dr. Can ayrıca sağlık, diyet ve egzersiz alanında birçok kurum ile çalışmakta ve sosyal sorumluluk projeleri yürütmektedir.

Yazıya Yorumlar

Vitamin B2 ( Riboflavin ) Nedir ? yazısı için gelen yorumlar ve tartışmalar...

  1. Özlem Erdem dedi ki:

    Bu bilgileri bizimle paylaştığınız için çok tesekkür ederim. Sizi takip etmeye devam edeceğim. İyi Çalışmalar

  2. özdemir çırpılı dedi ki:

    Herkesin anlayacağı bir şekildeki anlatımınız mükemmel,kutlarım.Beslenme konusunu çok cidiye alan birçevreyi oluştumskta olan bir aile çevreme yararlı olacaksınız.Biz özellikle çocuk ve sporcu sağlığı ve beslenmesi ile ilgileniyoruz.Saygılarımızla

Yazıya Yorum Yap

Makale konusu ile ilgili eklemek istediğiniz, sormak istediğiniz veya düzeltmek istediğiniz herhangi bir konuda yorum yapabilirsiniz...

Yorumu Gönder


close more
Dr. Can Çiftçi
close

Ne yapmak istiyorsun?

search